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Qu’est ce que c’est? :

Apprenez à vous défendre physiquement, verbalement et émotionnellement. Vous en ressortirez avec des outils pratiques pour mieux gérer vos émotions et votre corps afin de vous affirmer dans la vie de tous les jours.

Des exercices pratiques de mises en situation et d’improvisations sont au programme afin de préparer votre cerveau à une attaque éventuelle. Sur le plan technique, vous allez apprendre des gestes simples et efficaces. Nous travaillons sur des frappes précises et puissantes, sur le dégagement en situation de corps à corps (saisie, agrippement…) ou bien sur le travail au sol.

Sur le plan physique, des exercices cardio et de renforcement musculaire sont effectués dans le but de maximiser sa défense en situation de stress. En effet, le coeur s’emballe et la respiration augmente lors d’un conflit.

Sur le plan psychologique, nous vous expliquerons comment gérer votre comportement (voix, posture…). Connaitre le fonctionnement du cerveau reptilien vous aidera à mieux gérer la peur de se faire agresser. Vous allez prendre confiance en vous-même. Sur le plan juridique, vous allez connaitre les limites du cadre légal. Le club est un endroit convivial. Nous nous adaptons à chaque membre.

Communication

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Cours 

Ados-adultes (à partir de 12 ans) : jeudi 18H00-19H00 Gymnase Chopin

       Mesut AYSEL                      Self défense

       David BONNAVENTURE                                       Self défense